۱۰ نوشیدنی معجزه آسا برای تقویت حافظه +تصویر

به گزارش پارسینه پلاس؛ حافظه یکی از بزرگترین نعمت‌های خدادادی است که به ما این توانایی را می‌دهد تا لحظات شیرین و تلخ زندگی‌مان را به یاد داشته باشیم و خاطراتمان را زنده نگه داریم. علاوه بر این نقش به‌سزایی در یادگیری، تمرکز و بهره‌وری ما دارد. متاسفانه با افزایش سن، حافظه دچار ضعف و زوال می‌شود و این بزرگترین ترسی است که با گذر سن به آن دجار می‌شویم. اما خوشبختانه، پژوهش‌ها نشان داده‌اند که می‌توان با رعایت تغذیه صحیح و مصرف برخی نوشیدنی‌های طبیعی، نه‌تنها از زوال حافظه جلوگیری کرد، بلکه آن را تقویت نیز نمود.
در زیر لیستی از بهترین نوشیدنی ها برای تقویت حافظه و مغز را به شما معرفی می کنیم:

۱. آب انار
انار یک آنتی اکسیدان عالی است که مانع از آسیب رساندن رادیکال‌های آزاد به سلول‌های مغز می‌شود
2. اسموتی توت‌فرنگی و بلوبری
اسموتی توت‌فرنگی و بلوبری ترکیبی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است که به بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه کمک می‌کند. بلوبری، به‌ویژه، حاوی فلاونوئیدهایی است که به افزایش جریان خون به مغز و محافظت از سلول‌های عصبی در برابر آسیب‌های اکسیداتیو کمک می‌کنند.
3.چای سبز و زنجبیل
چای سبز یکی از منابع غنی آنتی‌اکسیدان‌ها، به‌ویژه کاتچین‌ها، است که به تقویت حافظه و بهبود عملکرد مغزی کمک می‌کنند. چای سبز نه‌تنها به افزایش تمرکز و هوشیاری کمک می‌کند، بلکه ترکیبات فعال آن به بهبود عملکرد شناختی و جلوگیری از زوال عقل کمک می‌کنند. این چای همچنین به افزایش سوخت‌وساز بدن و کاهش التهابات داخلی کمک می‌کند که این امر به‌سلامت کلی مغز مرتبط است
4.آب لیمو و عسل
آب لیمو و عسل یک نوشیدنی ساده و مغذی است که سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها است. لیمو حاوی ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش استرس اکسیداتیو در مغز کمک می‌کند. این ویتامین باعث می‌شود سلول‌های مغزی از آسیب‌های اکسیداتیو محافظت شوند و عملکرد شناختی بهبود یابد. مصرف منظم آب لیمو می‌تواند به کاهش التهاب‌های مغزی و تقویت حافظه کمک کند.
5.اسموتی موز و اسفناج
اسموتی موز و اسفناج ترکیبی از دو ماده غنی از مواد مغذی است که فواید زیادی برای مغز و بدن دارد. موز منبع عالی پتاسیم و ویتامین B6 است که به تولید نوروترانسمیترهای مغزی کمک کرده و حافظه و تمرکز را بهبود می‌بخشد. این ماده همچنین منبع خوبی از کربوهیدرات‌های طبیعی است که به تقویت انرژی و افزایش سطح فعالیت مغز کمک می‌کند. موز به دلیل خواص انرژی‌زا و تقویت‌کننده عملکرد مغز در وعده‌های غذایی روزانه توصیه می‌شود.
6.شیر زردچوبه
زردچوبه به دلیل خواص ضدالتهابی قوی خود معروف است و مصرف منظم آن به کاهش التهابات مغزی و پیشگیری از بیماری‌های عصبی کمک می‌کند. ترکیب زردچوبه با شیر، به‌ویژه شیر بادام یا شیر نارگیل، یک نوشیدنی آرام‌بخش و تقویت‌کننده حافظه ایجاد می‌کند. ماده فعال زردچوبه، کورکومین، به بهبود عملکرد شناختی و پیشگیری از زوال عقل کمک می‌کند. این ماده همچنین آنتی‌اکسیدان قوی‌ای است که می‌تواند از آسیب به سلول‌های مغزی جلوگیری کند.
7.آب بلوبری
به گفته‌ی کارشناسان، آب بلوبری یکی از بهترین نوشیدنی‌های بهبود دهنده‌ی حافظه‌ی کوتاه مدت و بلند مدت است. بلوبری این میوه‌ی جذاب و تو دل برو، منبع آتی اکسیدان‌های آنتوسیانین و ترکیب گیاهی پلی فنول است که خواص زیادی برای عملکرد مغز دارند.
8.چای های گیاهی
برخی از چای های گیاهی ممکن است تقویت کننده مغز باشند. چای ها نسبت به مکمل ها یا عصاره های مورد استفاده در مطالعات علمی ، دوزهای بسیار کمتری از مواد تشکیل دهنده را ارائه می دهند. این چای ها شامل دم نوش مریم گلی ، چای جینکو بیلوبا ، دمنوش گیلاس زمستانی ، جینسینگ ، رودیولا می باشند .
9.اسموتی چغندر و زنجبیل
چغندر به دلیل داشتن نیترات‌ها به بهبود جریان خون به مغز کمک می‌کند و از این طریق باعث تقویت حافظه و بهبود عملکرد شناختی می‌شود. نیترات‌ها به افزایش اکسیژن‌رسانی به مغز و تقویت تمرکز و حافظه کمک می‌کنند. مصرف منظم چغندر می‌تواند باعث بهبود عملکرد مغز در طولانی‌مدت شود و از کاهش حافظه جلوگیری کند.
10.چای:
چای سیاه یا سبز، در تقویت عملکرد مغز موثر است. «EGCG» موجود در چای سبز علاوه بر تقویت حافظه باعث افزایش روند تولید سلول های مغز نیز می شود. چای سرشار از آنتی اکسیدان است.