غذاهای ممنوعه دوران پریودی

به گزارش پارسینه پلاس، در دوران قاعدگی، بدن شما خون زیادی را از دست می دهد و دچار تغییرات هورمونی می شوید. غذاهایی با مواد مغذی کافی مانند ویتامین ها، مواد معدنی، آب، پروتئین، آهن و فیبر را انتخاب کنید.

چه غذاهایی را نباید در دوران پریودی بخوریم ؟

در ایام قاعدگی، سعی کنید از مصرف غذاهای زیر پرهیز کنید:

غذاهای فرآوری شده

مصرف غذاهای فرآوری شده باعث می شود که خانم ها در زمان قاعدگی احساس خوبی نداشته باشند. غذاهای کنسروی با مواد شیمیایی و نگهدارنده تهیه می شوند و دارای مقادیر زیادی سدیم هستند که باعث نفخ شکم می شود. به جای این غذاها، بهتر است در دوران قاعدگی غذاهای سالم و کم نمک مصرف کنید.

آب نبات و تنقلات

تنقلات فاقد مواد مغذی هستند و باعث نفخ و ناراحتی های شکمی در دوران پریودی می شوند. پس بهتر است مصرف تنقلات را در دوران پریودی به طور کلی فراموش کنید.

الکل

پریودی زمان مناسبی برای نوشیدنی های الکی نیست. نوشیدنی های الکلی باعث می شود که شما خون زیادی از دست بدهید و فشار خون شما را کاهش می دهد. همچنین خستگی را تشدید کرده و باعث خونریزی شدید قاعدگی خواهد شد.

غذاهای تند و شور

اگر در طول دوره پریودی، خستگی بیش از حد و یا خونریزی های شکمی دارید، بهتر است غذاهای تند را از رژیم غذایتان حذف کنید. ادویه های طبیعی مثل چیلی تازه دارای خاصیت ضدالتهابی، هستند. اگر این خوراکی ها موجب ناراحتی های شکمی و گوارشی برای شما نمی شوند، می توانید از آن ها در این دوران استفاده کنید.

مصرف غذاهای شور در دوران پریودی باعث بروز نفخ و همچنین حساسیت در سینه ها خواهد شد. برای اینکه دوران پریودی راحتری داشته باشید، بهتر است قید غذاهای تند و شور را بزنید.

شکر

بسیاری از خانم ها در دوران قاعدگی، به دلیل تغییرات هورمونی و همچنین کم خونی میل بیشتری به مصرف شیرینی جات پیدا می کنند. به طور کلی مصرف شکر و خوراکی های شیرین در حد اعتدال مشکلی برای بدن ایجاد نمی کند، اما استفاده بیش از حد از شکر و مواد غذایی شیرین موجب می شود تا قند خون شما به سرعت افزایش پیدا کند و پس از مدتی نیز دچار افت قند خون شوید. بررسی ها نشان می دهد که مصرف زیاد خوراکی های شیرین در دوران قاعدگی موجب افزایش بدخلقی، افسردگی و اضطراب می شود.

 قهوه

قهوه سرشار از کافئین است و کافئین موجب احتباس آب و تشدید نفخ می شود. از طرف دیگر مصرف کافئین ممکن است سردردهای قاعدگی را تشدید کنید. اگر به خوردن کافئین عادت کرده اید، بهتر است در این دوران مصرف قهوه را قطع نکنید، اما سعی کنید از مقدار قهوه کمتری استفاده کنید تا دچار مشکل نشوید. از آن جایی که برخی از خانم ها در دوران قاعدگی دچار یبوست می شوند، مصرف قهوه می تواند این مشکل را تشدید کند.

گوشت قرمز

در پاسخ به این سوال که چه چیزهایی موقع پریودی نخوریم، باید بگوییم که گوشت قرمز نیز یکی از غذاهای تشدید کننده درد در دوران قاعدگی است. در دوران قاعدگی بدن شما یک ماده شبه هورمون به نام پروستاگلاندین (prostaglandins) تولید می کند که در التهاب و درد نقش دارد و موجب افزایش انقباض رحم و خونریزی قاعدگی می شود. افزایش میزان این ترکیبات در بدن موجب گرفتگی عضلات می شود. هر چند گوشت قرمز سرشار از آهن است؛ اما مقدار پروستاگلاندین زیادی دارد و از همین رو نباید در دوران قاعدگی مصرف شود.

برخی مطالعات نشان می دهد که مصرف گوشت قرمز به مقدار زیاد می تواند خطر ابتلا به آندومتریوز را افزایش دهد. آندومتریوز به حالی گفته می شود که موجب رشد بافتی شبیه به آندومتر در خارج از حفره رحم می شود و از طرفی درد و ناراحتی دوران قاعدگی را به شدت افزایش می دهد.

لیست غذاها و خوراکی های ممنوعه در زمان پریودی