اسلیو معده در خانه !! +جزئیات

به گزارش پارسینه پلاس، امروزه بسیاری از افراد از اضافه وزن و چاقی رنج می برند و برای کاهش وزن و لاغری به دنبال رژیم های غذایی مناسبی هستند. فصل زیبای پاییز یکی از فصولی است که شما می توانید به راحتی در آن وزن کم کنید و به تناسب اندام مورد نظرتان رسیده و تا شب یلدا زیباتر شوید.

اسلیو معده در خانه !!

برای کاهش وزنتان نیاز به جراحی اسلیو معده نخواهید داشت، با کمک خوراکی های خوشمزه و کم کالری پاییزی می توانید به راحتی وزن کم کنید پس در این فصل از سبزیجات و میوه های پاییزی چون سیب، کلم، کرفس، شلغم، کاهو، بلال، بروکلی و… غافل نشوید.

مصرف غذاهای با طبع گرم

فصل پاییز سرد و خشک است، در این فصل بهتر است ازمصرف غذاهای با طبع سرد پرهیز کنید و از غذاهایی که مزاج گرم دارند و خون ساز هستند مثل گوشت گوسفند و شتر و بلدرچین، تخم‌مرغ، حبوبات، شیره خرما و انگور، توت خشک، مویز، انجیر و… استفاده نمایید.

نوشیدن آب کافی

بسیاری از افراد با خنک شدن هوا مقدار نوشیدن روزانه آب را کاهش داده و به آن توجه نمی کنند اما در رژیم لاغری شما نباید نوشیدن آب را دست کم بگیرید، زیرا نوشیدن مقداری کافی آب تاثیر قابل ملاحظه ای در افزایش سوخت و ساز بدن دارد. آشامیدن در پاییز، توصیه می‌شود از نوشیدن آب سرد خودداری کنید و حتما روزی ۸ لیوان آب بنوشید.

مصرف مکمل ویتامین دی

شواهد علمی حاکی از آن است که افزایش ویتامین D در خون می‌تواند چربی بدن را کاهش دهد و به روند لاغری، افزایش متابولیسم و کنترل اشتها کمک کند. در فصل پاییز که هوا خنک و روز کوتاه تر می شود و شما بیشتر در محیط خانه هستید، ممکن است بیشتر با کمبود ویتامین دی مواجه شوید. در این فصل مراقب تغذیه خود باشید و مصرف مکمل ویتامین D و غذاهایی چون روغن ماهی کاد، ماهی سالمون، ماهی تن، محصولات لبنی و گیاهی غنی‌شده با ویتامین د، ساردین، زرده تخم‌مرغ و… را فراموش نکنید.

نوشیدن دمنوش های گرم