برای سلامت قلب این خوراکی هاررو مصرف کنید
چایها، انواع توتها و دیگر خوراکیهای سرشار از فلاونول، ترکیبی گیاهی که یک آنتیاکسیدان قوی ضدالتهاب نیز محسوب میشود، میتوانند به کاهش فشار خون و آثار منفی نشستن طولانیمدت کمک کنند.
چایها، انواع توتها و دیگر خوراکیهای سرشار از فلاونول، ترکیبی گیاهی که یک آنتیاکسیدان قوی ضدالتهاب نیز محسوب میشود، میتوانند به کاهش فشار خون و آثار منفی نشستن طولانیمدت کمک کنند
جولیا ماستو
بر اساس اعلام مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای آمریکا (CDC)، آمریکاییها کمتحرک شدهاند، و از هر چهار بزرگسال آمریکایی، یک نفر بیش از هشت ساعت در روز روی صندلی مینشیند، که خطر چاقی و مرگ ناشی از بیماری قلبی و سرطان را افزایش میدهد.
با این حال، مصرف برخی خوراکیها میتواند به سلامت قلب کمک کندــ حتی اگر مدت زیادی مینشینید.
چایها، انواع توتها و دیگر غذاهای سرشار از فلاونول، ترکیبی گیاهی که یک آنتیاکسیدان قوی ضدالتهاب نیز محسوب میشود، میتوانند به کاهش فشار خون کمک کنند و آثار منفی نشستن طولانیمدت بر سلامت را کندتر کنند.
دکتر کاتارینا رندیرو، از دانشگاه برمینگام و نویسنده پژوهشی جدید که این فواید را نشان داده است، توضیح میدهد: «با توجه به اینکه سبک زندگی کمتحرک تا چه اندازه رایج شده است و خطری که این وضعیت برای سلامت عروق ایجاد میکند، استفاده از غذا و نوشیدنی سرشار از فلاونول، بهویژه در ترکیب پیادهروی کوتاه یا حتی ایستادن برای شکستن دورههای بیتحرکی، فارغ از سطح تناسب و آمادگی جسمانی فرد، میتواند راهکار مناسبی برای تقویت سلامت بلندمدت باشد.»
یک فنجان نوشیدنی کاکائو به سلامت شریانها کمک میکند
پژوهشهای متعدد نشان دادهاند که افزودن کاکائو به برنامه غذایی میتواند به بهبود سطح کلسترول و سلامت شریانها کمک کند.
به گفته پژوهشگران دانشگاه برمینگام، نوشیدن یک فنجان نوشیدنی کاکائوی بدون شکر که سرشار از فلاونول است، به تنظیم جریان خون کمک میکند.
در مقابل، افرادی که کاکائو با میزان کمتر فلاونول مصرف میکردند، دچار افزایش فشار خون دیاستولیک شدند.
نوشیدنیهای حاوی میزان بالاتر فلاونول را میتوان از فروشگاههای مواد غذایی تهیه کرد.
السیو دانیله، دانشجوی دکتری این دانشگاه، اضافه کرد: «افزودن غذاهای حاوی فلاونول بالا به برنامه غذایی در واقع کار بهنسبت سادهای است.»
سبزیجات سبزبرگ آنتیاکسیدانهایی دارند که جریان خون را بهبود میبخشند
سبزیجات سبزبرگ همچنین آنتیاکسیدانهایی مانند ویتامین ث دارند که با کاهش التهاب، به بهبود جریان خون کمک میکنند.