به ۷ دلیل زودتر از دیگران بیمار می شوید+تصویر

به گزارش پارسینه پلاس؛ ما همیشه نمی توانیم از بیمار شدن جلو گیری کنیم اما می توانیم با رعایت و در نظر گرفتن برخی نکات کلیدی و اساسی از بروز بیشتر بیماری ها جلو گیری کنیم
از مهم ترین دلایلی که باعث می شود ما زودتر دچار بیماری هایی چون آنفولانزا یا سرماخوردگی شویم میتوان به این ۷ نکته اشاره کرد:
اهمیت رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامتی
داشتن یک رژیم غذایی کامل و متعادل برای عملکرد بهینه بدن ضروری است. اگر رژیم غذایی شما فاقد مواد مغذی ضروری باشد و مصرف قند و غذاهای فرآوری‌شده در آن زیاد باشد، سلامت روده و سیستم ایمنی بدن به شدت تحت تأثیر قرار می‌گیرد.
ضرورت هیدراته نگه‌داشتن بدن برای جلوگیری از بیماری‌ها
آب نقش حیاتی در عملکرد صحیح اندام‌های بدن دارد و به انتقال مواد مغذی و معدنی به سلول‌ها کمک می‌کند. هیدراته نگه‌داشتن بدن به مرطوب ماندن دهان، بینی و گلو کمک کرده و از این طریق از بیماری‌ها و عفونت‌های ویروسی جلوگیری می‌کند
تأثیر خواب کافی بر تقویت سیستم ایمنی بدن
خواب کافی و باکیفیت یکی از عوامل کلیدی در حفظ سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن است. افرادی که شب‌ها به اندازه کافی نمی‌خوابند، بیشتر در معرض بیماری‌های مختلف قرار دارند. کمبود خواب می‌تواند توانایی طبیعی بدن برای مبارزه با عفونت‌ها و ویروس‌ها را کاهش داده و خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند عفونت‌های ویروسی و حتی مرگ زودرس را افزایش دهد.
نقش بهداشت شخصی در پیشگیری از بیماری‌ها
رعایت بهداشت شخصی، به ویژه شست‌وشوی مرتب دست‌ها، نقش مهمی در جلوگیری از ابتلا به بیماری‌ها دارد. دست‌های ما در طول روز با انواع میکروب‌ها و ویروس‌ها در تماس هستند و عدم شست‌وشوی صحیح آن‌ها می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های عفونی را افزایش دهد. شست‌وشوی دست‌ها با آب گرم و صابون به مدت ۲۰ ثانیه، بهترین روش برای از بین بردن میکروب‌ها و جلوگیری از انتقال بیماری‌ها است.
سیستم ایمنی ضعیف و افزایش خطر بیماری‌ها
سیستم ایمنی بدن مسئول مقابله با باکتری‌ها، ویروس‌ها و سایر عوامل بیماری‌زا است. اما اگر سیستم ایمنی شما ضعیف باشد یا به اختلالات سیستم ایمنی مبتلا باشید، احتمال ابتلا به بیماری‌های مختلف به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد.
تأثیر ژنتیک بر مقاومت در برابر بیماری‌ها
ژنتیک نقش مهمی در تعیین مقاومت فرد در برابر بیماری‌ها ایفا می‌کند. تعداد کم گلبول‌های سفید خون، که وظیفه مقابله با عفونت‌ها را دارند، می‌تواند یکی از عوامل موثر در ابتلا به سرماخوردگی‌های مکرر باشد. این وضعیت که به نام «لکوپنی» شناخته می‌شود، ممکن است ژنتیکی باشد یا به دلیل بیماری‌های دیگر ایجاد شود.

افرادی که به طور طبیعی تعداد بیشتری گلبول سفید دارند، معمولاً مقاومت بیشتری در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها دارند. این تفاوت‌های ژنتیکی باعث می‌شود که برخی افراد کمتر به بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی یا آنفلوانزا مبتلا شوند.
استرس مزمن و کاهش ایمنی بدن
استرس بخشی طبیعی از زندگی است، اما استرس مزمن می‌تواند تأثیرات منفی زیادی بر سلامتی داشته باشد. استرس مزمن می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و خطر ابتلا به بیماری‌ها را افزایش دهد. زمانی که بدن در معرض استرس طولانی‌مدت قرار می‌گیرد، توانایی آن برای مبارزه با عفونت‌ها کاهش می‌یابد و بهبودی از بیماری‌ها نیز به تأخیر می‌افتد.

کاهش سطح استرس از طریق روش‌های مختلف مانند تمرینات آرامش‌بخش، مدیتیشن و ورزش منظم می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت کلی کمک کند. علاوه بر این، مدیریت بهتر استرس می‌تواند به کاهش دفعات ابتلا به بیماری‌های مزمن و عفونی کمک کند.

منبع: مجله فراطب