توصیه‌های طب سنتی چینی برای تقویت سیستم دفاعی بدن انسان
بدن انسان در تقابل با بیماری‌ها و ویروس‌ها از چند سپر دفاعی طبیعی برخوردار است. انرژی حیاتی اندام‌های داخلی در این فرایند نقش محوری دارند.
ما همیشه در احاطه ویروس‌ها و باکتری‌هایی هستیم که سلامتی‌مان را به چالش می‌کشند. از این‌رو، برخورداری از یک سیستم ایمنی قوی و مقاوم بسیار مهم است. طب سنتی چینی رویکردی کهن اما کارآمد برای تقویت سیستم دفاعی بدن ارائه می‌دهد.
این طب با بهره‌گیری از مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان، گیاهان دارویی با طبع گرم که از طحال و ریه محافظت می‌کنند، طب فشاری هدفمند برای تسکین دستگاه عصبی و عادت‌های ترمیم‌کننده مانند خواب عمیق و تحرک بدنی آگاهانه، بدن را از درون مقاوم و نیرومند می‌سازد.
سه لایه دفاعی درونی
نیکی ژانگ یو، متخصص طب سنتی چینی توضیح می‌دهد که «ژِنگ‌چی» یا انرژی حیاتی همان چیزی است که در طب نوین به آن ایمنی می‌گویند.
وقتی سطح انرژی حیاتی به حد کفایت باشد، بدن همچون سدی محکم عمل می‌کند و ویروس‌ها و عوامل بیماری‌زا را از خود دور نگه‌می‌دارد.
براساس طب سنتی چینی، سیستم ایمنی بدن از حمایت سه خط دفاعی مجزا برخوردار است:
سپر اول: وی‌چی (انرژی دفاعی)
انرژی دفاعی یا وی‌چی همان نیروی محافظی است که در سطح پوست و غشاهای مخاطی جریان دارد. این لایه بیرونی حکم اولین خط دفاعی بدن را دارد و از ورود عوامل بیماری‌زای خارجی مانند ویروس‌ها و عوامل زیان‌بار محیطی همچون باد، سرما، رطوبت یا گرما جلوگیری می‌کند.
سپر دوم: یانگ‌چی (انرژی مغذی)
انرژی مغذی از طریق شریان‌ها و مریدین‌ها (مسیرهای انرژی) جریان پیدا می‌کند و در بدن نقش حفاظتی و مغذی دارد؛ نقشی مشابه چیزی که در علم نوین به آن ماکروفاژ می‌گویند. ماکروفاژها سلول‌های کلیدی ایمنی هستند که با عفونت‌ها مبارزه می‌کنند.
سپر سوم: عملکرد اعضا
لایه دفاعی سوم به سلامت اعضای کلیدی مانند طحال، ریه‌ها و کلیه‌ها مربوط می‌شود.
اپک تایمز نوشت: در طب سنتی چینی، عملکرد طحال با سیستم گوارشی گره خورده است. افت عملکرد طحال باعث تضعیف فرایند هضم و تضعیف سیستم ایمنی می‌شود. کمبود «چی» در ریه باعث افزایش حساسیت در برابر عفونت‌های تنفسی می‌شود. کلیه‌ها مخزن «جینگ» هستند که به تولید مغز استخوان و خون کمک می‌کند و نقش بسزایی در تقویت انرژی کلی بدن و توان سیستم ایمنی دارد. این مسئله در طب مدرن نیز مورد تأیید قرار گرفته است. برای نمونه، کلیه‌ها اریتروپوئتین ترشح می‌کنند که باعث تولید گلبول‌های قرمز خون می‌شود و نقش مهمی در انتقال اکسیژن و تقویت سیستم ایمنی دارد.
در عین‌حال، کبد با سم‌زدایی و پردازش آنتی‌ژن‌ها و سیگنال‌های التهابی به حفظ تعادل ایمنی کمک می‌کند.
۳ عامل کلیدی در تقویت ایمنی
ژانگ بر سه عامل کلیدی برای تقویت ایمنی تأکید دارد: تغذیه مناسب، خواب کافی و ورزش منظم.
۱. رژیم‌درمانی برای تقویت ایمنی
دلیل اصلی این‌که درست غذا می‌خوریم، حفظ تعادل غذایی و پرهیز از خوراکی‌های ناسالم است. تأمین پروتئین کافی، چربی‌های سالم و فیبر خوراکی به‌ویژه حائز اهمیت است. ژانگ رژیم‌های غذایی سرشار از میوه و سبزیجات را توصیه می‌کند تا ویتامین‌های مورد نیاز بدن تأمین شود و عناصر کمیاب و کلیدی از جمله روی و سلنیوم، که برای داشتن سیستم ایمنی قوی ضروری هستند، در اختیار بدن قرار بگیرند.
استفاده مناسب از ادویه‌های تند مانند سیر باعث تقویت ایمنی بدن می‌شود. تحقیقات می‌گوید که سیر خواص ضدباکتریایی و ضدالتهابی دارد و به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. سیر همچنین برای کبد، کلیه‌ها و دستگاه گوارش اعم از معده و روده مفید است.
اگر خط دفاعی اول- پوست و غشاهای مخاطی که «وی‌چی» در این ناحیه جریان دارد- درهم شکسته شود، می‌توانید از رژیم‌درمانی به‌عنوان یک ترفند اضطراری استفاده کنید. ژانگ می‌گوید اگر با علائم سرماخوردگی مانند احساس لرز مواجه شدید، نوشیدن آب زنجبیل با شکر قهوه‌ای یا سوپ سفیده پیازچه باعث تحریک فرایند تعریق شده و علائم شما را به حداقل می‌رساند.
تنظیم سبک زندگی برای حمایت از سیستم ایمنی و خواب
ژانگ توصیه می‌کند که برای خودتان یک برنامه شبانه تنظیم کنید که به بهبود خواب و تقویت سیستم ایمنی کمک کند:
قبل از خواب از کار کردن با صفحات نمایش دیجیتال پرهیز کنید: نور آبی باعث کاهش ترشح ملاتونین می‌شود؛ هورمونی که برای خواب و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است.
ذهن‌تان را پاکسازی کنید: قبل از خواب از افکار استرس‌زا پرهیز کنید. فعالیت ذهنی شدید «شن» (روح) را مختل می‌کند.
قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید یا پاشویه کنید: پاشویه کردن با آب گرم باعث انتقال انرژی به قسمت‌های تحتانی بدن می‌شود، سیستم عصبی را تسکین می‌دهد و باعث تقویت خواب عمیق می‌شود که پایه‌واساس یک سیستم ایمنی قدرتمند است.
نکته: شاید نام بعضی از گیاهان دارویی مورد استفاده در طب سنتی چین برای شما ناآشنا باشد، اما بسیاری از آن‌ها در فروشگاه‌های ارگانیک یا بازارهای آسیایی در دسترس هستند. داروهای گیاهی با هدف ارتقای سلامت عمومی تولید شده‌اند. برای یافتن یک درمان اختصاصی که با شرایط و مزاج شما سازگار باشد، حتماً با یک متخصص معتبر مشورت کنید.