خواب کافی برابر است با شادی!
۷ تا ۹ ساعت خواب کافی شبانه غم را ۲۲٪ کاهش میدهد.
به گزارش پارسینه پلاس؛ تحقیقی تازه در نشریه Nature Mental Health نشان میدهد که خواب شبانه بین هفت تا نه ساعت می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی را حدود ۲۲ درصد کاهش دهد.
پژوهشگران دانشگاه‌های کمبریج و فودان با بررسی داده‌های نزدیک به ۲۹۰ هزار نفر از داوطلبان بانک اطلاعات زیستی بریتانیا (UK Biobank) دریافتند که خواب کافی از میان هفت عادت سالم بررسی‌شده، بیشترین نقش را در پیشگیری از افسردگی دارد—حتی بیشتر از تأثیر عوامل ژنتیکی.
ترکیب خواب مناسب با ورزش، تغذیه سالم، مصرف متعادل الکل، ترک سیگار، کاهش نشستن طولانی‌مدت و داشتن روابط اجتماعی پایدار، می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی را تا ۵۷ درصد کاهش دهد.