دلیل گرفتگی عضلات بعد از رابطه زناشویی چیست؟

به گزارش سبک ایده آل، گرفتگی عضلانی انقباضات ناگهانی و غیرارادی است که در عضلات مختلف رخ می دهد. این انقباضات اغلب شدید و دردناک هستند و می توانند در هر قسمتی از بدن رخ دهند. در حالی که گرفتگی عضلات در اندام هایی مانند پاها و بازوها رایج است، اما می تواند در سایر قسمت های بدن نیز رخ دهد. تجربه گرفتگی عضلانی پس از مقاربت، اگرچه معمولاً مورد بحث قرار نمی گیرد، می تواند رخ دهد و ممکن است برای بسیاری از افراد باعث نگرانی شود.

دلایل متعددی وجود دارد که باعث می شود فرد بعد از مقاربت دچار گرفتگی عضلات شود، از جمله:

۱. کم آبی بدن
کم آبی بدن به طور کلی یکی از شایع ترین علل گرفتگی عضلات است. مقاربت می تواند از نظر جسمی سخت باشد و اگر وضعیت هیدراتاسیون فرد مطلوب نباشد، می تواند منجر به گرفتگی عضلات شود.

۲. کمبود مواد مغذی
برخی از مواد مغذی برای عملکرد مناسب ماهیچه ها ضروری هستند. اگر بدن شما فاقد مواد مغذی مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم باشد، ممکن است منجر به گرفتگی عضلات شود.

۳. فشار بیش از حد
مقاربت یک فعالیت بدنی است که می تواند ماهیچه های مختلفی را درگیر کند. فعالیت بیش از حد، به خصوص اگر بدن به حرکات یا موقعیت های خاصی عادت نداشته باشد، می تواند منجر به گرفتگی عضلات شود.

۴. کشش ناکافی
قبل از هر فعالیت شدید، از جمله مقاربت، انجام حرکات کششی مهم است. حرکات کششی به آماده سازی عضلات و جلوگیری از گرفتگی کمک می کند.

۵. عوارض جانبی دارو
برخی از داروها، مانند داروهای فشار خون بالا، کلسترول، و برخی داروهای روانپزشکی، می توانند باعث گرفتگی عضلات شوند.

۶. شرایط پزشکی زمینه ای
برخی شرایط مانند بیماری شریان محیطی، مولتیپل اسکلروزیس، دیابت، اختلالات تیروئید و سایر موارد می توانند احتمال گرفتگی عضلات را افزایش دهند.

پیشگیری از گرفتگی عضلات بعد از مقاربت

پیشگیری از گرفتگی عضلات پس از مقاربت تا حد زیادی شامل رسیدگی به علل ذکر شده در بالا است. در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید انجام دهید:

۱. آبرسانی
هیدراته ماندن، به خصوص قبل و بعد از مقاربت، می تواند به جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک کند.

۲. رژیم غذایی متعادل
مصرف یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی ضروری مانند پتاسیم، منیزیم و کلسیم می تواند به حفظ عملکرد مناسب عضلات کمک کند.

۳. حرکات کششی
قبل از انجام فعالیت های بدنی مانند مقاربت برای آماده سازی عضلات خود، به تمرینات کششی یا گرم کردنی بپردازید.

۴. ورزش منظم
ورزش منظم می تواند عضلات را تقویت کرده و احتمال گرفتگی عضلات را کاهش دهد.

۵. بررسی داروها
اگر دارو مصرف می‌کنید و گرفتگی عضلانی را تجربه می‌کنید، آنها را با پزشک خود بررسی کنید تا ببینید آیا ممکن است در این مشکل نقش داشته باشند یا خیر.

گرفتگی عضلانی پس از مقاربت
درمان گرفتگی عضلات بعد از مقاربت

درمان گرفتگی عضلات بعد از مقاربت
اگر بعد از مقاربت دچار گرفتگی عضلانی شدید، اقدامات زیر ممکن است کمک کننده باشد:

۱. کشش و ماساژ
کشش و ماساژ ملایم عضله آسیب دیده می تواند به تسکین گرفتگی کمک کند.

۲. گرما یا سرما درمانی
استفاده از یک حوله داغ یا کیسه یخ در ناحیه آسیب دیده می تواند به شل شدن عضله و کاهش درد کمک کند.

۳. داروهای بدون نسخه
مسکن‌های بدون نسخه مانند استامینوفن یا ایبوپروفن می‌توانند به مدیریت درد مرتبط با گرفتگی عضلات کمک کنند.

۴. هیدراتاسیون و جایگزینی الکترولیت
آب بنوشید و یک نوشیدنی غنی از الکترولیت در نظر بگیرید تا به جبران مواد معدنی از دست رفته کمک کند.

۵. با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید
اگر گرفتگی ها مکرر، شدید یا همراه با سایر علائم نگران کننده هستند، مهم است که به دنبال مشاوره پزشکی باشید.

یادآوری این نکته مهم است که گرچه گرفتگی عضلات پس از مقاربت می تواند ناراحت کننده و ناراحت کننده باشد، اما معمولاً بی ضرر هستند و با درمان های خانگی ساده و اصلاح سبک زندگی قابل کنترل هستند. با این حال، اگر آنها ادامه پیدا کنند یا باعث ناراحتی قابل توجهی شوند، بسیار مهم است که با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید تا هر گونه مشکلات بالقوه سلامت زمینه ای را رد کنید.

چه زمانی باید به دنبال مراقبت پزشکی بود
در حالی که بیشتر گرفتگی‌های عضلانی پس از مقاربت بی‌خطر هستند و با گذشت زمان و استراحت از بین می‌روند، شرایطی وجود دارد که لازم است به پزشک مراجعه کنید:

مدت طولانی
اگر گرفتگی عضلات شما برای مدت طولانی (بیش از چند دقیقه) طول می کشد یا به طور مکرر عود می کند، این ممکن است نشان دهنده یک بیماری زمینه ای باشد که باید برطرف شود.

درد شدید
در حالی که گرفتگی عضلات می تواند ناراحت کننده باشد، نباید آزاردهنده باشد. اگر درد غیر قابل تحمل است، لازم است با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

همراه با علائم دیگر
اگر گرفتگی عضلات شما با علائم دیگری مانند تورم، قرمزی، ضعف عضلانی، یا تغییر در رنگ پوست یا درجه حرارت همراه است، باید به دنبال کمک پزشکی باشید. اینها می توانند نشانه های شرایط جدی تری مانند ترومبوز ورید عمقی (DVT) یا بیماری شریان محیطی باشند.

تأثیر بر زندگی روزمره
اگر گرفتگی عضلات پس از مقاربت بر فعالیت های روزانه یا توانایی شما برای انجام فعالیت های جنسی به راحتی تأثیر می گذارد، توصیه می شود این موضوع را با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در میان بگذارید.

نقش یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی
یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی می تواند در مدیریت گرفتگی عضلات پس از مقاربت راهنمایی و کمک کند. آنها ممکن است یک معاینه فیزیکی انجام دهند و در مورد سابقه پزشکی، عادات سبک زندگی و رژیم غذایی شما بپرسند تا علل احتمالی گرفتگی عضلات را مشخص کنند. آنها همچنین ممکن است آزمایش های خاصی را انجام دهند یا توصیه کنند برای رد کردن شرایط زمینه ای به متخصص مراجعه کنند.

بسته به علت زمینه‌ای، ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما ممکن است تغییراتی در رژیم غذایی یا روال ورزش، اصلاح فعالیت‌های جنسی یا حتی تغییرات دارویی (تحت راهنمایی و نظارت یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی) را توصیه کند. در برخی موارد، ممکن است شما را به یک فیزیوتراپیست ارجاع دهند که می تواند تمرینات و کشش های خاصی را برای کمک به جلوگیری از گرفتگی عضلات ارائه دهد.