راهکارهایی برای عرق سوز نشدن در تابستان داغ
بدن در هوای گرم با افزایش تعریق سعی می‌کند خود را خنک نگه دارد و از آسیب رسیدن به بافت‌ها جلوگیری کند، اما وقتی میزان تعریق بیش از اندازه باشد، مجاری عرق در قسمت‌هایی از بدن بسته می‌شود و پوست آن قست ملتهب می‌شود که اصطلاحا به آن «عرق‌سوز شدن» گفته می‌شود.
به گزارش پارسینه پلاس، تا حالا به این فکر کرده‌اید که چرا در فصل‌های گرم سال عرق‌سوز می‌شوید؟ و این که چرا بعضی‌ها هیچ وقت عرق‌سوز نمی‌شوند و این اتفاق فقط برای عده‌ای می‌افتد؟
عرق‌سوز شدن به دلیل انسداد غدد عرق و تجمع عرق زیر پوست رخ می‌دهد. این حالت معمولاً بیشتر در هوای گرم و مرطوب (شرجی) اتفاق می‌افتد. بدن در هوای گرم با افزایش تعریق سعی می‌کند خود را خنک نگه دارد و از آسیب رسیدن به بافت‌ها جلوگیری کند، اما وقتی میزان تعریق بیش از اندازه باشد، مجاری عرق در قسمت‌هایی از بدن بسته می‌شود و پوست آن قست ملتهب می‌شود. این التهاب معمولا در نواحی زیر بغل، بین کشاله‌های ران، ناحیه تناسلی و زیر سینه‌ها (به خصوص خانم‌ها) رخ می‌دهد و با احساس سوزش و درد و گاه جوش‌های ریز قرمز همراه است.
غدد عرق به دلیل تجمع سلول‌های مرده، باکتری‌ها و همچنین کرم‌ها و لوسیون‌های سنگین مسدود می‌شوند. این انسداد باعث می‌شود عرق نتواند به سطح پوست برسد و زیر پوست تجمع کند و همین منجر به عرق‌سوز شدن فرد می‌شود. عرق‌سوز شدن مخصوص بزرگسالان نیست و معمولا در نوزادان و کودکان هم اتفاق می‌افتد.
چرا بعضی‌ها عرق‌سوز نمی‌شوند؟
اما چرا فقط بعضی از افراد عرق‌سوز می‌شوند و عده‌ای با وجود رفت و آمد در هوای گرم دچار این مشکل نمی‌شوند؟ درواقع نوع پوست، میزان تعریق، بهداشت فردی، نوع لباس، چاقی و لاغری و میزان گرمای محیط دلایلی هستند که باعث می‌شوند واکنش بدن به گرما و میزان تعریق در افراد مختلف متفاوت باشد.
طبیعتا افراد با پوست‌های حساس یا چرب بیشتر مستعد عرق‌سوز شدن هستند، افرادی که بیشتر عرق می‌کنند احتمال بیشتری برای انسداد غدد عرق دارند، افرادی که هر روز دوش می‌گیرند و پوست خود را تمیز نگه می‌دارند کمتر دچار انسداد غدد عرق می‌شوند، همچنین پوشیدن لباس‌های تنگ می‌تواند خطر عرق‌سوز شدن را افزایش دهد، زندگی یا کار در محیط‌های بسیار گرم و مرطوب هم می‌تواند احتمال عرق‌سوز شدن را بیشتر کند. همچنین افراد چاق بیشتر در معرض عرق‌سوز شدن هستند. چراکه هم تعریق بیشتری دارند و هم اصطکاک پوستی بین اعضای پرچربی بدن‌شان بیشتر است.
چطور از عرق‌سوز شدن پیشگیری کنیم؟
البته باید بدانیم که عرق کردن اتفاق بدی نیست و اتفاقا تعریق، نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد. عرق کردن منجر به دفع بسیاری از مواد مضر و ضایعات از بدن می‌شود و از آن در برابر عفونت‌ها، مواد شیمیایی و اشعه فرابنفش مراقبت می‌کند. علت تعریق بدن در هوای گرم هم این است که دمای بدن کنترل شود. اما تعریق اگر از حدی بیشتر شود، آزاردهنده خواهد شد و یکی از این آزارها همین عرق‌سوز شدن است.
حالا که تا حدودی با دلایل عرق‌سوز شدن آشنا شدید، بهتر است درباره راه‌های پیشگیری از این مشکل بیشتر بدانید تا مانع عرق‌سوز شدن خود شوید و بتوانید حتی در گرما هم از زندگی لذت ببرید. در این گزارش ۸ راه پیشگیری از عرق‌سوز شدن را مطرح می‌کنیم.
۱. لباس‌های آزاد و روشن بپوشید
پوشیدن لباس‌های تنگ و چسبان و تیره باعث ایجاد گرما و در نتیجه تعریق بیشتر می‌شود. پس خود را عادت دهید که تابستان‌ها لباس‌های آزادتر و رنگ روشن بپوشید. اگر بتوانید لباس نخی بپوشید، کمک خیلی بزرگی به خود کرده‌اید. چون این نوع لباس‌ها به اندازه کافی منافذ باز دارند و جلوی گردش هوا روی پوست بدن را نمی‌گیرند.
۲. از گرما و نور خورشید دور بمانید
سعی کنید در ساعات اوج تابش خورشید یعنی از ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر در محیط باز قرار نگیرید و برای خروج از خانه زمان‌بندی درستی داشته باشید. هرچه بیشتر از نور خورشید دور باشید، احتمال عرق‌سوز شدن هم کمتر می‌شود. البته خیلی از افراد به دلیل شاغل بودن مجبورند در ساعات اوج گرما هم در محیط باز تردد کنند. این افراد باید سایر نکات ایمنی را رعایت کنند تا از عرق‌سوز شدن در امان بمانند.
۳. همیشه یک بطری آب همراه داشته باشید
نوشیدن آب برای خنک نگه داشتن بدن ضروری است. پس برای جلوگیری از عرق‌سوز شدن، همیشه یک بطری آب همراه داشته باشید و به اندازه کافی آب بخورید.
۴. میوه‌های آبدار و سبزیجات بخورید
برای جلوگیری از عرق‌سوز شدن، مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید. تابستان، فصل میوه‌های آبدار مثل هندوانه است. پس حتما روزی چند عدد میوه مصرف کنید. به خصوص هندوانه.
۵. هر روز دوش بگیرید
دوش گرفتن روزانه کمک می‌کند هم سطح پوست‌تان خنک بماند و هم عرق‌های قبلی شسته و پاک شود و احتمال عرق‌سوز شدن از بین برود. البته چون هر روز دوش می‌گیرید، سعی کنید کوتاه و مختصر باشد تا هدررفت آب هم نداشته باشید.
۶. از این کرم‌ها استفاده نکنید
بعد از حمام، از یک کرم مرطوب‌کننده مناسب که بدون رنگ و بو باشد، استفاده کنید. استفاده از کرم‌های غیراستاندارد و استفاده بیش‌ازحد از کرم‌ها و لوسیون‌ها موجب انسداد مجرای خروجی عرق می‌شوند و می‌توانند عرق‌سوز شدن شما را تشدید کنند.
۷. دور این صابون‌ها را خط بکشید
از صابون‌هایی که پوست شما را خشک می‌کنند و معطر هستند، استفاده نکنید.
۸. فعالیت سنگین ورزشی ممنوع
ورزش سنگین، کارهای سخت و هر نوع فعالیتی که موجب عرق شدید شود، می‌تواند باعث عرق‌سوز شدن شود. پیاده‌روی طولانی در هوای گرم هم می‌تواند احتمال عرق‌سوز شدن را افزایش دهد.