طریقه جا انداختن فک صورت
جا انداختن فک صورت به عنوان یکی از تمریناتی که می‌تواند به اصلاح وضعیت فک و جلوگیری از ایجاد مشکلاتی مانند درد در ناحیه گردن و شانه کمک کند، می‌تواند به صورت زیر انجام شود: نشستن در یک محیط آرام و آرامش‌بخش با نگاه به جلو. به طور آرام و با تحرک کردن فک به […]
جا انداختن فک صورت به عنوان یکی از تمریناتی که می‌تواند به اصلاح وضعیت فک و جلوگیری از ایجاد مشکلاتی مانند درد در ناحیه گردن و شانه کمک کند، می‌تواند به صورت زیر انجام شود: نشستن در یک محیط آرام و آرامش‌بخش با نگاه به جلو. به طور آرام و با تحرک کردن فک به […]
جا انداختن فک صورت به عنوان یکی از تمریناتی که می‌تواند به اصلاح وضعیت فک و جلوگیری از ایجاد مشکلاتی مانند درد در ناحیه گردن و شانه کمک کند، می‌تواند به صورت زیر انجام شود:
- نشستن در یک محیط آرام و آرامش‌بخش با نگاه به جلو.
- به طور آرام و با تحرک کردن فک به سمت بالا و پایین، دهان را باز و بسته کنید.
- هنگام باز کردن دهان، سعی کنید زاویه باز شدن دهان را تا حد ممکن بزرگ کنید.
- دهان را ببندید و زبان را به سمت بالا آورده و به دهان چسبانید.
- سعی کنید به جانب ها برای هر سمت ۱۰ ثانیه فشار بیاورید.
- سپس دوباره دهان را باز کرده و به تنفس عمیق پرداخته و سپس دهان را ببندید.
- تمرین را تا چند بار در روز تکرار کنید.
توصیه می‌شود قبل از انجام این تمرینات با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر قبلاً مشکلی در ناحیه فک یا گردن داشته‌اید. همچنین، بهتر است این تمرینات را با حرکت‌های آرام و با محدودیت زمانی مناسب انجام دهید.
ورزش برای جا افتادن فک
- تمرین گردن: با انجام تمرینات گردنی می‌توانید عضلات گردن را تقویت کرده و فشار روی مفصل فکی را کاهش دهید. برای این کار، می‌توانید سر را به جایی که احساس کشش در عضلات گردن دارید، برای چند ثانیه نگه دارید و سپس به حالت اولیه برگردانید. این تمرین را تکرار کنید.
- تمرینات دهانی: با انجام تمرینات دهانی می‌توانید عضلات دهان و فک را تقویت کرده و مفصل فکی را تعادل داده و درد را کاهش دهید. برای این کار، می‌توانید باز و بسته کردن دهان را در حین گفتگو تمرین کنید، زبان را به پشت دندان‌ها ببرید و سپس با فشار دادن زبان به دندان‌ها، به چپ و راست حرکت کنید.
- تمرینات فکی: با انجام تمریناتی که فشار را از مفصل فکی برطرف می‌کنند، می‌توانید درد و ناراحتی را کاهش داده و مفصل فکی را تعادل داده و تقویت کنید. برای این کار، می‌توانید با دهان باز، دندان‌های بالا و پایین را به هم فشار دهید و سپس با تلاش برای باز کردن دهان، دندان‌ها را از هم جدا کنید.
- توصیه می‌شود قبل از انجام هرگونه ورزش و تمرین برای جا افتادن فک، با پزشک خود مشورت کنید و برای نتیجه بخشی بهتر، تمرینات را به طور منظم و با تمرکز انجام دهید.
درمان خانگی دررفتگی فک
- کم کردن استرس: استرس می‌تواند عاملی برای ایجاد رفتگی فک باشد، بنابراین کاهش استرس می‌تواند به بهبود رفتگی فک کمک کند. می‌توانید از روش‌هایی مانند یوگا، تمرین تنفسی، ماساژ و مدیتیشن برای کاهش استرس استفاده کنید.
- استفاده از گرما و سردی: استفاده از دستگاه گرما و سردی می‌تواند به کاهش درد و التهاب در ناحیه فک کمک کند. می‌توانید هر دو را به صورت جداگانه یا در دوره‌های ۲۰ دقیقه‌ای برای درمان جا افتادگی فک استفاده کنید.
- تمرینات گردنی: تمرینات گردنی می‌تواند به تقویت عضلات گردن و کمک به اصلاح وضعیت فک کمک کند. برای این کار، می‌توانید سر را به جلو، به عقب، به چپ و راست حرکت دهید و روزانه چندین بار تکرار کنید.
- تغییر رژیم غذایی: مصرف مواد مزاحم مانند قهوه، الکل، چای سیاه، شکلات و مواد شیرین می‌تواند عاملی برای ایجاد رفتگی فک باشد. تغییر رژیم غذایی به سمت مصرف مواد غذایی سالم و خوشمزه مانند سبزیجات، میوه‌ها، ماهی و تخم مرغ می‌تواند به بهبود رفتگی فک کمک کند.
علت صدا دادن فک بدون درد
در برخی از موارد، صدای دادن فک بدون درد نشانگر وجود مشکلات جدی تری مانند خراشیدگی یا پاره شدن پیوند مفصل فکی باشد. بنابراین، در صورتی که صدای دادن فک همراه با درد، سختی در حرکت دهان، تورم یا علائم دیگری باشد، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید.
درمان رفتگی فک باید با توجه به علت آن تعیین شود، بنابراین در صورت داشتن صدای دادن فک بدون درد، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و در صورت نیاز، از تست‌های تصویری مانند ایکس‌ری و سی تی اسکن استفاده کنید تا علت دقیق تر بررسی شود.
آیا صدا دادن فک خطرناک است ؟
در بعضی از موارد، صدای دادن فک ممکن است ناشی از مشکلات بیشتری مانند خراشیدگی یا پاره شدن پیوند مفصل فکی باشد. این مشکلات ممکن است با درد، سختی در حرکت دهان، تورم و علائم دیگری همراه باشند و نیاز به درمان پزشکی دارند.
بنابراین، اگر صدای دادن فک همراه با علائم ناراحتی مانند درد، سختی در حرکت دهان و تورم است، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید. پزشک شما می‌تواند با بررسی وضعیت شما و انجام تست‌های تصویری نظیر ایکس ری و سی تی اسکن، علت صدای دادن فک را تشخیص دهد و درمان مناسب را تعیین کند.
برای صدا دادن فک به چه دکتری مراجعه کنیم ؟
دندانپزشکان ممکن است در برخی موارد به درمان و پیشگیری از مشکلات مرتبط با فک و دهان اختصاص داده شوند. اگر مشکل شما به طور مشخصی با دندان‌ها و لثه‌ها مرتبط نیست، ممکن است بهتر باشد به جراح فک و صورت یا متخصص بیماری‌های فک و دهان مراجعه کنید. این تخصص‌ها ممکن است برای بررسی علت صدای دادن فک از تست‌های تصویری مانند ایکس‌ری و سی تی اسکن استفاده کنند و درمان‌های مناسبی را تجویز کنند.
به هر حال، برای دریافت نکات و راهنمایی‌های بیشتر در مورد صدای دادن فک، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و او می‌تواند شما را به متخصص مناسب راهنمایی کند.
قرص برای درد فک
قرص‌های مختلفی برای درمان درد فک در دسترس هستند. این قرص‌ها می‌توانند در کنترل درد و التیام سریع‌تر مشکلات فک و دهان کمک کنند. با این حال، قبل از استفاده از هر قرصی برای درد فک، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا به شما قرص مناسب معرفی کند.
بعضی از قرص‌های استفاده شده برای درد فک عبارتند از:
- آسپرین: آسپرین یک داروی ضد التهابی غیراستروئیدی است که ممکن است در کنترل درد و التیام سریع‌تر مشکلات فک و دهان موثر باشد، اما در برخی افراد باعث عوارض جانبی مانند خونریزی معده و روده می شود، بنابراین مصرف آن باید با دقت و توصیه پزشک صورت گیرد.
- استامینوفن: این دارو نوعی تسکین دهنده درد است که ممکن است در درمان درد شدید فک مفید باشد.
- بتامتازون: بتامتازون یک داروی ضد التهابی است که ممکن است در کنترل التهاب و درد مرتبط با مشکلات فک و دهان موثر باشد.
در هر صورت، توصیه می‌شود که قبل از استفاده از هر نوع دارو برای درمان درد فک، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا به شما دارو مناسب با توجه به وضعیت شما تجویز کند.