علل نفخ و روش‌های کاهش آن
رشد باکتری‌های روده و ورود هوا به معده باعث نفخ می‌شود. با آرام و طولانی جویدن غذا می‌توان آن را کاهش داد.
به گزارش پارسینه پلاس، یکی از دلایل اصلی نفخ، رشد بیش از حد باکتری‌های روده کوچک (SIBO) است.
این باکتری‌ها با تخمیر مواد غذایی، به‌ویژه کربوهیدرات‌ها، گازهایی مانند متان و هیدروژن تولید می‌کنند که تجمع آن‌ها باعث اتساع شکم می‌شود. جویدن آرام و طولانی غذا و کاهش ورود هوا به معده می‌تواند به کاهش نفخ کمک کند.