همه مزایای پسته خام را بشناسید+تصویر

به گزارش پارسینه پلاس؛ از مهم‌ترین فواید پسته خام می‌توان به کنترل گردش خون، رفع کم خونی، سلامت دستگاه قلب و عروق و کاهش کلسترول بد خون اشاره کرد. چربی‌های غیراشباع و انواع مواد معدنی موجود در پسته، باعث شده‌اند تا این آجیل خوشمزه، یک میان وعده عالی برای افرادی باشد که به دنبال رژیم لاغری اصولی هستند. در این مقاله، درباره خواص و مضرات پسته خام صحبت خواهیم کرد. همچنین خواهیم دید که خواص پسته خام برای مردان چیست.
خواص پسته خام برای مردان
مهم‌ترین فواید پسته خام برای مردان، رفع مشکلات باروری و بهبود سلامت عمومی بدن آن‌ها است. از مهم‌ترین خواص پسته خام برای مردان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

مقدار فراوان پروتئین، چربی و فیبر که باعث بهبود کیفیت و افزایش تحرک اسپرم می‌شود.
سطح بالایی از آرژنین؛ به عنوان اسید آمینه‌ای که جریان خون را در حالت تناسلی افزایش داده و به نعوظ طولانی مدت و سالم‌تر شدن اسپرم کمک می‌کند.
وجود مقدار زیادی آنتی اکسیدان؛ که التهابات اضافی را برطرف کرده و اسپرم را در برابر آسیب‌های احتمالی حفظ می‌کند. در نتیجه سلامت اسپرم افزایش یافته و احتمال باروری بیشتر خواهد شد.
کمک به مدیریت وزن و رفع چاقی؛ که یکی از مهم‌ترین عوامل موثر در ناباروری مردان است.

برای فشار خون

پسته یکی از تنقلات سالم در همه سنین از کودکان تا بزرگسالان شناخته می شود. این آجیل، حاوی آنتی اکسیدان هایی مثل پلی فنول ها، ویتامین E، ویتامین C و رنگدانه های کاروتنوئید، یعنی لوتئین و زاکسانتین است که همگی منجر به افزایش قابلیت ارتجاعی رگ های بدن می شوند. پسته دارای مقادیر مناسب اسید آمینه آرژنین است که بر کاهش فشار خون بسیار موثر است. عناصر معدنی کلسیم، منیزیم و پتاسیم موجود در مغز پسته نیز، در تنظیم و کنترل فشار خون مفید هستند.
برای قلب
با مصرف این آجیل خوشمزه، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهید. ترکیبات موجود در پسته، موجب کاهش سطح التهابات بدن می شوند، سطح کلسترول بد و تری گلیسیرید خون را تنظیم و کاهش می دهند، از ایجاد لخته های خونی جلوگیری می کنند و ریسک مرگ زود هنگام ناشی از بیماری های قلبی را کم تر می کنند. اسید های چرب موجود در پسته، به تنظیم ریتم ضربان قلب کمک کرده و از حملات قلبی نیز، جلوگیری می کند.
مهم‌ترین خواص پسته خام برای بدنسازی به قرار زیر هستند:

وجود پروتئین کافی برای ترمیم و ریکاوری عضلات در بدنسازان و کمک به رفع آسیب‌های بافت عضلانی
کمک به بهبود استرس اکسیداتیو و التهاب در ورزشکاران با کمک آنتی اکسیدان‌های موجود در پسته خام
مقدار فراوانی ویتامین ضروری و مواد معدنی از جمله ویتامین A، E و
ویتامین‌های گروه B و همچنین پتاسیم، مس، منیزیم و فسفر که نقش کلیدی در بهبود متابولیسم بدن داشته و به تشکیل هموگلوبین و اکسیژن رسانی هر چه بیشتر بافت‌ها و عضلات کمک می‌کنند.
ایجاد شرایط مناسب برای مدیریت وزن؛ با رساندن مقدار فراوانی فیبر و چربی‌های سالم به بدن
تنظیم قند خون در بدنسازان به واسطه شاخص گلیسمی پایین
کمک به رشد و تکثیر باکتری‌های مفید روده؛ که تاثیر مستقیمی بر عملکرد هر چه بهتر ورزشکاران و بدنسازان دارد.
اگر چه فوایدپسته خام برای بدنسازان انکارناپذیر است، با این حال مقدار مصرف آن باید کاملا حساب شده باشد؛ در غیر این صورت می‌تواند باعث افزایش وزن و چاقی گردد!
جالب است بدانید که محققان ایتالیایی، پسته با پوست و بدون پوست را از نظر میزان آنتی اکسیدان موجود در آن‌ها بررسی کرده‌اند. نتایج نشان می‌دهند که آنتی اکسیدان‌های موجود در پوست پسته، بیشتر از مغز آن هستند! در این مطالعه بیش از نیمی از افراد، خوردن پسته با پوست را ترجیح دادند و در نهایت، مشخص شد که مواد مغذی دریافتی آن‌ها، بیشتر از کسانی بوده است که پسته بدون پوست را مصرف نمودند.
برخی از عوارض خوردن پسته خام که لازم است نسبت به آن آگاهی داشته باشید، عبارتند از:

بروز مشکلات گوارشی به واسطه مصرف بیش از حد پسته؛ زیرا پسته حجم بالایی از فیبر دارد که مقدار زیاد آن می‌تواند هضم غذا را مختل کند! اسهال، گرفتگی عضلات، دردهای شکمی و درد روده، از مشکلات گوارشی ناشی از خوردن بیش از حد پسته هستند. فروکتان موجود در پسته نیز می‌تواند عامل آلرژی گوارشی باشد.
حساسیت به پسته؛ که با علائمی مانند استفراغ، مشکل در بلع، خارش در دهان، گرفتگی عضلات، حالت تهوع و احتقان بینی همراه است.
افزایش احتمال تشکیل سنگ کلیه؛ به دلیل وجود اگزالات و متیونین در پسته خام
افزایش وزن؛ به دلیل بالا بودن کالری پسته
این نکته را در نظر داشته باشید که برای بهره‌مندی از خواص پسته خام، تنها باید تعادل را در مصرف آن رعایت کنید. همچنین خوردن پسته خام نسبت به پسته شور و بو داده، عوارض کمتری داشته و سالم‌تر است! در صورت وجود هر گونه مشکل پزشکی، لازم است درباره خواص و مضرات پسته خام با پزشک خود مشورت نمایید.