چرا بعد از غذا سیگار می‌چسبد؟
بسیاری از افراد سیگاری این تجربه را داشته‌اند که بعد از خوردن غذا، احساس می‌کنند هیچ چیزی مانند سیگار لذت‌بخش و تکمیل‌کننده نیست.
به گزارش پارسینه پلاس، سیگار کشیدن به ویژه به دلیل وجود ماده نیکوتین در تنباکو، تاثیر زیادی بر مغز و سیستم عصبی دارد. نیکوتین موجب ترشح مواد شیمیایی خاصی در مغز می‌شود که باعث می‌شود افراد سیگاری احساس خوبی داشته باشند. اما این احساس خوب تنها زمانی وجود دارد که نیکوتین در بدن موجود باشد. به همین دلیل، وقتی فرد سیگاری برای مدت طولانی سیگار نمی‌کشد، ممکن است دچار اضطراب، عصبانیت و بی‌قراری شود. به مرور زمان، مغز عادت می‌کند که نیاز به نیکوتین دارد و همین امر موجب تکرار مداوم سیگار کشیدن می‌شود.
تمایل به سیگار بعد از غذا:
بعد از غذا، به‌ویژه در افراد سیگاری، تمایل به سیگار کشیدن به شدت افزایش می‌یابد. این رفتار به‌طور تصادفی و بدون دلیل نیست، بلکه یک عادت است که ترکیبی از عوامل روان‌شناسی و بیولوژیکی را در بر می‌گیرد. وقتی خوردن غذا به یک روتین تبدیل می‌شود، فرد به طور ناخودآگاه بعد از آن نیز به دنبال تکمیل آن روتین با سیگار کشیدن است. مطالعه‌ای که بر روی ۱۲ فرد سیگاری انجام شد نشان داد که خوردن غذاهای جامد نسبت به غذاهای مایع بیشتر باعث تمایل به سیگار کشیدن می‌شود. این امر نشان‌دهنده تأثیر قوی‌تر غذاهای سفت و جامد در تحریک تمایل به سیگار است.
اثر دوپامین و لذت بعد از غذا:
سیگار کشیدن به دنبال غذا نه تنها یک عادت است، بلکه در بسیاری از موارد افراد سیگاری به دنبال احساس رضایت و خوشی حاصل از دوپامین هستند. دوپامین یک ماده شیمیایی در مغز است که به آن “هورمون لذت” گفته می‌شود و در بسیاری از فرآیندهای انگیزشی و لذت‌بخش نقش دارد. سیگار کشیدن باعث ترشح دوپامین در مغز می‌شود و فرد بعد از غذا به دنبال این احساس رضایت است. این اثر موقتی است و پس از مدت کوتاهی، افراد سیگاری دوباره نیاز به سیگار کشیدن پیدا می‌کنند.
چرا سیگار بعد از غذا بیشتر لذت‌بخش است؟
مطالعات نشان داده‌اند که بعد از غذاهای خاص مانند غذاهای پرچرب، نوشیدنی‌های الکلی و قهوه، تمایل به سیگار کشیدن در افراد سیگاری بیشتر می‌شود. این غذاها باعث تحریک بیشتر نیکوتین و سایر مواد شیمیایی موجود در مغز می‌شوند که باعث لذت بیشتر از سیگار کشیدن می‌شود. در حالی که غذاهایی مانند میوه‌ها و لبنیات تأثیر کمتری در تحریک میل به سیگار دارند.
عوارض سیگار کشیدن بعد از غذا:
سیگار کشیدن بعد از غذا عوارض جدی برای سلامت دارد. این عادت نه تنها به سلامت ریه‌ها و قلب آسیب می‌زند، بلکه در سیستم گوارش نیز مشکلاتی ایجاد می‌کند. نیکوتین و مواد شیمیایی موجود در سیگار می‌توانند فرآیند گوارش غذا را مختل کنند و موجب بروز مشکلات گوارشی از جمله سوزش معده و اختلالات گوارشی شوند. همچنین نیکوتین به‌طور موقت اشتها را کاهش می‌دهد که می‌تواند باعث عدم تمایل به خوردن غذاهای سالم و در نتیجه مشکلات تغذیه‌ای شود.
چرا ترک این عادت مهم است؟
دانستن اینکه سیگار کشیدن بعد از غذا به یک عادت بی‌ضرر تبدیل شده است، نمی‌تواند برای ترک آن کافی باشد. علیرغم اینکه این عادت ممکن است در ابتدا بی‌خطر به نظر برسد، اما عواقب آن در بلندمدت می‌تواند به‌طور جدی بر سلامت فرد تأثیر بگذارد. مشکلات قلبی، ریوی و گوارشی تنها بخش کوچکی از مشکلات ناشی از این عادت است. ترک این عادت نیازمند تغییرات روان‌شناختی، تغییر در روتین روزانه و همچنین آگاهی از عواقب آن است.