چطور آلودگی هوا باعث سردرد می‌شود و چه باید کرد؟

به گزارش پارسینه پلاس، هوای آلوده، به‌ویژه در روزهای با کیفیت هوای پایین، می‌تواند باعث بروز سردردهای شدید و مداوم شود. ترکیب آلاینده‌ها مانند مواد شیمیایی ناشی از ترافیک و صنایع مختلف می‌تواند سینوس‌ها را تحریک کرده و سردردهای افراد را تشدید کند. این آلاینده‌ها حتی زمانی که به نظر بی‌ضرر برسند، می‌توانند اثرات منفی جدی بر سلامت مغز و اعصاب بگذارند.

مواد شیمیایی آلوده‌کننده و تأثیر آنها بر سردرد

دود ناشی از آتش‌سوزی جنگل‌ها، آلاینده‌های اگزوز ماشین‌ها و ترکیبات صنعتی می‌توانند مواد شیمیایی سمی مانند کربن مونوکسید، دی‌اکسید کربن و ذرات معلق (PM) را وارد جو کنند. این آلاینده‌ها می‌توانند به مدت طولانی در هوا باقی بمانند و باعث تشدید علائم سردرد شوند. به ویژه، ذرات معلق ریز (PM2.5) می‌توانند مستقیماً احتمال بروز میگرن را افزایش دهند و تاثیرات منفی بیشتری بر کسانی که به سردردهای میگرنی حساس هستند، بگذارند.

چرا آلودگی هوا باعث سردرد می‌شود؟

تحقیقات علمی نشان داده‌اند که برخی آلاینده‌ها می‌توانند مسیرهای عصبی درگیر در فرایند میگرن را فعال کنند. برای مثال، ترکیباتی مانند نیتریک اکسید می‌توانند باعث انقباض و انبساط سریع رگ‌های خونی مغز شوند، که به نوبه خود می‌تواند منجر به بروز سردرد شود. این تغییرات در رگ‌های خونی به‌ویژه در افرادی که به میگرن یا دیگر انواع سردرد حساسیت دارند، شدت بیشتری خواهد داشت.

اثر آلودگی هوا در روزهای گرم و آفتابی

در روزهای گرم، تاثیر آلودگی هوا به‌شدت افزایش می‌یابد و می‌تواند سردردهای شدیدی به همراه داشته باشد. در این روزها، آلاینده‌هایی مانند سولفور دی‌اکسید و ازن می‌توانند شدت علائم سردرد را بیشتر کنند. ازن، که در روزهای آفتابی و گرم تشکیل می‌شود، به‌عنوان یک آلاینده خطرناک شناخته می‌شود که باعث سردرد و تشدید آلرژی‌ها می‌شود.

علائم سردردهای ناشی از آلودگی هوا چیست؟

سردردهای ناشی از آلودگی هوا معمولاً علائمی مشابه سردردهای معمولی دارند، اما در شرایط هوای آلوده می‌توانند شدت بیشتری داشته باشند. افرادی که به میگرن مبتلا هستند، ممکن است این علائم را در هوای آلوده احساس کنند:

• سردرد شدید و مداوم
• تهوع
• حساسیت به نور و صدا

چطور از سردردهای ناشی از آلودگی هوا پیشگیری کنیم؟

برای پیشگیری از سردردهای ناشی از آلودگی هوا، توصیه می‌شود که در روزهای آلوده از فعالیت‌های بیرونی خودداری کنید. بهتر است همیشه وضعیت کیفیت هوا را چک کنید و در صورتی که لازم نیست بیرون بروید، در خانه بمانید. به‌ویژه زمانی که شاخص کیفیت هوا بالاتر از ۱۵۰ می‌رود، افراد حساس باید از فعالیت‌های بیرونی خودداری کنند.

کیفیت هوا و سردرد: چه زمانی باید از بیرون رفتن خودداری کرد؟

• شاخص کیفیت هوا زیر ۱۰۰: هوای سالم و قابل قبول است.
• شاخص کیفیت هوا ۱۰۰ تا ۱۵۰: افراد حساس باید فعالیت‌های بیرونی خود را محدود کنند.
• شاخص کیفیت هوا بالای ۱۵۰: باید تا حد امکان از بیرون رفتن خودداری کنید.