چند راهکار برای کاهش افسردگی بدون مصرف دارو
افسردگی می‌تواند حس تنهایی و ناتوانی به ما بدهد، اما باید بدانید که همیشه راه‌هایی برای مقابله با این حس وجود دارد. در بسیاری از موارد، برای غلبه بر افسردگی نیازی به داروهای قوی یا درمان‌های پیچیده نیست. گاهی تغییرات ساده و کوچک در سبک زندگی می‌توانند تاثیرات زیادی بگذارند.
به گزارش پارسینه پلاس،به باور متخصصان بکی راه‌های کاهش افسردگی انجام کارهای خانه است که می‌تواند تا چند ساعت افکار منفی را از ذهن ما بزداید. درباره تاثیر کارهای خانه روی کاهش میزان افسردگی در زنان و مردان با دکتر اصغر کیهان نیا روانشناس گفت و گویی انجام داده‌ایم که در پی می‌آید.
اهمیت تحرک
دکترکیهان نیا درباره اهمیت تحرک در کاهش افسردگی می‌گوید: یکی از ویژگی‌های انسان افسرده این است که برای بهبود وضع خود گامی بر نمی‌دارد روانشناسان توصیه می‌کنند فرد افسرده باید تحرک داشته باشد.
تحرک موجب ترشح آندورفین مغز می‌شود. این هورمون موجب نشاط و سرزندگی است. بنابراین فرد افسرده اگر حرکت کند و به خصوص این حرکت در فضای باز مانند پارک باشد، خیلی به بهبود روحیه وی کمک می‌کند.
این متخصص درباره دلایل تاثیر کار خانه بر کاهش افسردگی نیز می‌گوید: یکی از ویژگی‌های منفی افرادی که دچار افسردگی هستند، تمرکز روی افکار منفی و روی ناامیدی‌ها و دیدن زشتی‌ها و همه چیز را تاریک دیدن است.
فردی که به کار و امور خانه می‌پردازد، تمرکزش روی انجام آن کار (به عنوان مثال ظرف شستن یا جارو کردن) است در نتیجه دچار افکار منفی ناامید کننده نخواهد شد.
منبع: همشهری آنلاین