کالری آیس پک : یک عدد آیس پک چند کالری دارد ؟

به گزارش پارسینه پلاس، آیس پک، یک وعده بستنی خوشمزه و پر کالری است. کالری آیس پک، قند و چربی آن زیاد است. بستنی به تنهایی یک خوراکی پر کالری و شیرین است.

زمانی که بستنی با شکلات، موزو مغزها ترکیب شود، مانند آیس پک، تبدیل به یک خوراکی پرکالری تر می شود. همانطور که در ادامه مشاهده می کنید کالری یک عدد آیس پک تقریبا برابر با یک وعده غذا است.

البته کالری آیس پک با توجه به نوع بستنی که در تهیه آن استفاده شده ، طعم های مختلف و مخلفات آن می تواند متفاوت باشد.

کالری و ارزش غذایی آیس پک

•  کالری ۱۰۰ گرم آیس پک ۲۴۳ است.
•  یک عدد آیس پک متوسط (۲۰۰ گرم) ۴۸۶ است.

ارزش غذایی آیس پک:

•  24g کربوهیدرات
•  5g پروتئین
•  ۲۳.4g چربی
•  ۱.2g فیبر

تاثیر آیس پک در رژیم غذایی و تناسب اندام

اگر کنترل وزنتان برایتان اهمیت دارد بهتر است بدانید که آیس پک کالری زیادی دارد. اگر هوس آیس پک کردید بهتر است به جای یک عدد آیس پک کامل، نصف آن را میل کنید. آیس پک علاوه بر کالری بالا، قند و چربی زیادی نیز دارد.

زمانی که قند ماده غذایی که می خوریم بالا باید، باعث می شود قند خون سریعتر افزایش پیدا کند. به همان نسب زودتر هم جذب سلول ها می شود. این تغییرات سریع قند خون و این روند باعث می شود که زودتر گرسنه شویم و باز هم دلمان ترکیبات شیرین و پر قند بخواهد.

به همین دلیل است که به شیرینی جات ولع پیدا میکنیم. در نهایت این روند تبدیل به یک سیکل معیوب شده و به مرور زمان باعث اضافه وزن می شود.

اگر می خواهید آیس پک میل کنید، نصف آن یا مقدار کمی از آن را میل کنید. همچنین برخی طعم ها کالری کمتری دارند که انتخاب آن ها گزینه مناسب تری است.

فعالیت های لازم برای سوزاندن کالری آیس پک

برای سوزاندن میزان کالری آیس پک لازم است فعالیت های زیر را انجام دهید:

•  ۳۴ دقیقه دوچرخه
•  ۲۵ دقیقه دویدن
•  ۶۹ دقیقه پیاده روی
•  ۵۹ دقیقه نظافت

طرز تهیه آیس پک خانگی

مراحل تهیه آیس پک خانگی: 

برای تهیه آیس پک شکلاتی خوشمزه و حرفه ای، پس از آماده سازی مواد اولیه، مراحل زیر را به ترتیب دنبال می کنیم.

بستنی را حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه از فریزر بیرون می گذاریم تا کمی نرم شود. موز را پوست کرده و به صورت حلقه ای خرد می کنیم. شکلات تخته ای را روی حرارت غیر مستقیم به روش بن ماری، ذوب می کنیم.

در مخلوط کن، بستنی نرم شده را به همراه شیر سرد و شکلات ذوب شده اضافه می کنیم. سپس مواد را به خوبی میکس می کنیم تا ترکیبی با بافت غلیظ و کرمی حاصل شود.

در این مرحله، پودر کاکائو را به همراه یک موز خرد شده به مخلوط کن اضافه کرده و مجددا مواد را با هم میکس می کنیم تا تمام طعم ها به خورد هم روند و ترکیب یکدست و غلیظی حاصل شود.

کف لیوان های مخصوص سرو، چند حلقه موز قرار داده و با شکلات ذوب شده دیواره های لیوان را تزیین می کنیم. سپس مواد آماده شده آیس پک را داخل لیوان می ریزیم.

روی لیوان آیس پک را با خامه فرم گرفته، اسمارتیز، شکلات چیپسی و میوه تزیین می کنیم. در نهایت لیوان آیس پک خانگی را به مدت نیم ساعت در فریزر قرار می دهیم تا خنک شده و بافت منسجم تری داشته باشد.