برای زنده ماندن خواب مهمتر است یا غذا؟

برای زنده ماندن خواب مهمتر است یا غذا؟ پاسخ این است که خواب برای زنده ماندن مهمتر از غذا است و حداکثر یک سوم زندگی ما را خواب به خود اختصاص می‌دهد. بیشتر افراد هنگام مرگ بیشتر از ۲۵ سال از زندگی خود را در خواب و رویا به سر برده‌اند. اما گاهی مشکلاتی در خواب ایجاد می شود که علاوه بر برهم زدن آرامش باعث سردرد و حتی تاثیرات بلند مدت ناشناخته می شود.

با اجرای چند روش ساده می‌توان خوابی راحت و بدون دغدغه داشت:

اگر شما هم اطمینان برای زنده ماندن خواب مهمتر است چند اقدام ساده را انجام دهید؛

کارها و فعالیت‌های روزانه خود را تا چند ساعت قبل از خواب به پایان برسانید و هنگام خوابیدن آنها را فراموش کنید.

پیش از آنکه زمان خواب‌تان فرا برسد سعی کنید به اموری بپردازید که ذهن‌تان را آرام کند و از مسائل و مشکلات روزانه فارغ سازد.

سعی کنید یک تا دو ساعت قبل از خواب از ورزش‌های سبک و ملایم مانند پیاده‌روی استفاده کنید.

به هم ریختگی اتاق باعث می‌شود ذهن شما روی هر چیزی جز خواب تمرکز کند. پس سعی کنید تا حد امکان اتاق را خلوت کنید و همیشه آن را مرتب نگه دارید.

به موسیقی کلاسیک قبل از خواب گوش کنید این کار کمک خوبی برای آرامش ذهنی است.

نگرانی‌، هیجانات و احساسات خود را یادداشت کنید. نوشتن احساسات به شما کمک می‌کند ذهنتان آرام شود.

نفس عمیق بکشید تا فشار عضلات، فشارخون و ضربان قلبتان پایین بیاید این کار هم به خوابیدن شما کمک ‌کند.

اگر خوابتان نمی‌برد، در رختخواب نمانید، بلند شده و کاری انجام دهید تا حواستان از نگرانی در مورد بی‌خوابی پرت شود. ماندن در رخت خواب و تلاش برای به خواب رفتن تنها شما را بی خواب تر می کند

نگاه کردن به ساعت اضطراب نخوابیدن را در شما افزایش داده و بی خواب تر می شوید پس تا جایی که میتوانید به ساعت نگاه نکنید.