این میان وعده بمب پروتئین است+فیلم
این یک میان وعده پروتئینی سالم و خفنه که باید امتحانش کنید، مخصوصا اگه فرنى دوست داريد.
به گزارش پارسینه پلاس، این یک میان وعده پروتئینی سالم و خفنه که باید امتحانش کنید، مخصوصا اگه فرنى دوست دارید.
مواد لازم
- شیر کم چرب ۲۰۰ میلى لیتر یا یک لیوان سر پر
- پودر پروتئین شکلاتى یا وانیلى ( هر طعمى که دوست دارید) یک اسکوپ
- ارد برنج یک ق غ
- شکلات تلخ اب شده براى روى کار
شیر سرد و ارد برنج رو اول مخلوط میکنید یکدست شه بعد میذارید رو شعله ملایم یکم که داشت خودشو میگرفت پودر پروتئین رو اضافه کنید و هم میزنید
مزه این فرنى بستگى به پودر پروتئین خودتون داره اگر پروتئینتون وى نیست میتونید همون اول با ارد برنج اضافش کنید ، بعد میریزید توى ظرف مورد نظرتونو شکلات اضافه میکنید و میل میکنید
میتونید بذارید یخچال سرد شه یا گرم میلش کنید اگر شیرینى پودر پروتئینتون کم بود استویا یا عسل اضافه کنید.