چرا شیر غنی شده به افزایش قد کودکان کمک می کند؟

لباس هایش با سرعتی که انتظار دارید کوچک نمی شوند؛ احساس می کنید از همسالانش کوتاه تر است و نگرانید که ریزنقش بودن امروزش، نشانه کوتاه قد شدنش در آینده باشد. اما واقعیت این است که خردسالان ریزنقش، همیشه به بزرگسالان قد کوتاه تبدیل نمی شوند. افزایش قد کودکان در دوره های مختلف رشد، به عوامل متعددی وابسته است که ژنتیک یا رشد قد چند سال ابتدایی زندگی، تنها بخشی از آنهاست.

ویتامین D؛ شاه کلید افزایش قد کودکان

بسیاری از کودکان به دلایل ژنتیکی قادر نیستند به اندازه کافی و مناسب قد بکشند. بنابراین، والدین باید تهیه غذاهایی را که منبع ویتامین D هستند در اولویت قرار دهند. ویتامین D در واقع یک شتاب دهنده رشد فیزیکی در کودکان است و در عین حال از بروز ریکتز و فرسایش استخوان جلوگیری می کند. فسفر و کلسیوم موجود در ویتامین D در زمانی کوتاه به رشد سریع جسمانی کودک و افزایش قد او کمک می کنند. به همین دلیل متخصصان ارتباط مصرف لبنیات با رشد قد کودک را تایید می کنند و معتقدند که شیرهای غنی شده به این روند سرعت می دهند.

زینک؛ هم استخوان ساز و هم تقویت کننده سیستم ایمنی

افزایش قد کودک با تغذیه مناسب تنها یک ادعا نیست؛ اگر احساس می کنید قد کودک شما رشد کافی نداشته و کوتاه مانده است، از مصرف روی غافل نشوید زیرا این ماده معدنی موجب از سر گرفته شدن رشد استخوان می شود. روی را می توانید به طور طبیعی با تهیه تخم مرغ و گوشت قرمز برای فرزندانتان تامین کنید. برنامه های غذایی را طوری ترتیب دهید که زینک یا همان روی در آن ها نقش پر رنگی داشته باشد.

ویتامین A؛ دوست استخوان ها و چشم ها

ویتامین A که به آن رتینول نیز می گویند یکی از مهم ترین ویتامین ها برای افزایش قد در کودکان است. باید غذاهایی را برای کودکتان انتخاب کنید که مقدار زیادی از این ویتامین داشته باشند. ویتامین A علاوه بر کمک به افزایش قد کودکان، برای استخوان ها تولید کلسیم می کند و رشد بدن را تقویت می کند؛ پس برای دریافت این مواد مغذی علاوه بر میوه ها و سبزیجات ضروری برای رشد کودک، سراغ شیرها و غذاهای غنی شده کودکان هم بروید. به طور خلاصه باید بدانید که کلم بروکلی، هلو و بسیاری از میوه ها سرشار از ویتامین A هستند.

ویتامین B Complex ؛ فورمول جادویی افزایش قد

این ویتامین نقش های چندگانه ای در رشد جسمانی کودک بازی می کند. ۱۱ ویتامین، تشکیل دهنده ویتامین B Complex هستند و به ساخت بدن کمک می کنند. به غیر از این ۱۱ ویتامین، ویتامین B12 یا کوبالامین عاملی است که بدون تخریب استخوان ها و بافت ها موجب افزایش قد می شود. متخصصان کودک برای کمک به بلند شدن قد کودکان برای آن ها ویتامین B Complex را تجویز می کنند.

ویتامین C؛ اکسیر استخوان ساز

ویتامین C یا اسکوربیک به طور طبیعی برای افزایش سرعت رشد و بلوغ جسمانی ضروری است. این ویتامین که مختص رشد و نمو بدن است، باید حتما در برنامه غذایی کودکان گنجانده شود تا روند رشد جسمانی و قد کشیدن کودک با تاخیر روبرو نشود. مرکبات، موز و آووکادو برخی از مواد غذایی سرشار از ویتامین C هستند برای تغذیه استخوان ها، تشکیل کلاژن های جدید و تجدید قوای جسمانی هستند.