چه زمانی شیر مصرف کنیم؟+تصویر

به گزارش پارسینه پلاس؛ هر یک لیوان شیر ۲۴۰ میلی‌گرم کلسیم دارد. امروزه در بازار شیر، پنیر‌ و ماست‌هایی وجود دارند که با ویتامین D غنی شده‌اند. به اشخاص پیشنهاد می‌کنیم شیر‌های غنی شده از ویتامین D را انتخاب کنند، زیرا در جذب بهتر کلسیم مؤثر هستند. نسبت جذب کلسیم به ویتامین D یک به یک است به عبارتی هر دو ماده به یک نسبت در بدن جذب می‌شوند.

میزان مصرف لبنیات در روز برای گروه سنی مختلف:

کودکان (۲-۸) : ۲ وعده
نوجوانان (۹-۱۸) : ۳-۴ وعده
بزرگسالان (۱۹-۵۰) : ۲ وعده
افراد میانسال و پیر (۵۱ سال به بالا) : ۳ وعده

منبع:ویکی پدیا