چه زمانی شیر مصرف کنیم؟+تصویر

به گزارش پارسینه پلاس؛ هر یک لیوان شیر ۲۴۰ میلی‌گرم کلسیم دارد. امروزه در بازار شیر، پنیر‌ و ماست‌هایی وجود دارند که با ویتامین D غنی شده‌اند. به اشخاص پیشنهاد می‌کنیم شیر‌های غنی شده از ویتامین D را انتخاب کنند، زیرا در جذب بهتر کلسیم مؤثر هستند. نسبت جذب کلسیم به ویتامین D یک به یک است به عبارتی هر دو ماده به یک نسبت در بدن جذب می‌شوند.

میزان مصرف لبنیات در روز برای گروه سنی مختلف:

کودکان (2-8) : 2 وعده
نوجوانان (9-18) : 3-4 وعده
بزرگسالان (19-50) : 2 وعده
افراد میانسال و پیر (51 سال به بالا) : 3 وعده

منبع:ویکی پدیا