۵ ویتامین برای پیشگیری از ریزش مو مرتبط با تیروئید

در حالی که ریزش مو می تواند هزاران دلیل از ترکیب ژنتیکی، رژیم غذایی نامناسب، بارداری، عدم تعادل هورمونی و حتی استرس داشته باشد، یکی از شایع ترین علل و در عین حال ناشناخته اختلال تیروئید است. ریزش مو می تواند به دلیل مشکلات تیروئیدی مانند کم کاری تیروئید (کمبود هورمون تیروئید) یا پرکاری تیروئید (هورمون تیروئید بیش از حد) اتفاق بیفتد.

 

این به این دلیل است که هورمون تیروئید مسئول رشد موی سالم و رشد فولیکول مو است. بنابراین، هر گونه مشکل در هورمون های تیروئید منجر به ریزش مو در پوست سر، ابروها و سایر قسمت های بدن می شود.

 

در افرادی که از کم‌کاری تیروئید رنج می‌برند، موها بسیار کند رشد می‌کنند و خشک‌تر و درشت‌تر می‌شوند. محققان پیشنهاد می کنند که درمان مشکل زمینه ای تیروئید در برخی موارد می تواند ریزش مو را خنثی کند. این مقاله به سودمندی بالقوه برخی ویتامین ها در کاهش ریزش موی تیروئید می پردازد. همچنین اهمیت دریافت کافی مواد مغذی را با ارزیابی عملکرد ویتامین ها مورد بحث قرار می دهد.

 

 

ویتامین هایی برای پیشگیری از ریزش مو مرتبط با تیروئید

ویتامین ها نقش بسیار مهمی در مدیریت سلامت کلی شما دارند و تأثیر آنها بر سلامت موها، به ویژه در بیماران مبتلا به ریزش موی تیروئید، توجه زیادی را به خود جلب کرده است.

در اینجا برخی از ویتامین‌هایی وجود دارد که با مزایای بالقوه در کنترل ریزش مو ناشی از مشکلات تیروئید مرتبط هستند.

 

۱. ویتامین D

ویتامین D برای رشد و نمو سالم فولیکول‌های مو بسیار حیاتی است، به همین دلیل است که سطح پایین ویتامین D می‌تواند علت مستقیم ریزش مو در بیماران مختلف، مانند افرادی که از بیماری‌های تیروئیدی رنج می‌برند، باشد. ویتامین D با سلول های خاصی در مو به نام “کراتینوسیت” از طریق چیزی به نام گیرنده ویتامین D که به رشد موهای شما کمک می کند، تعامل می کند.

 

تحقیقات انجام شده بر روی سلول های مو در موش نشان داد که در طول دوره های رشد فعال مو که به عنوان مرحله آناژن شناخته می شود، این گیرنده های ویتامین D بسیار فعال هستند. بنابراین، اگر از اختلال تیروئید رنج می برید، سطح ویتامین D خود را بررسی کنید و با نظر پزشک می توانید مصرف مکمل های ویتامین D را شروع کنید.

اگر می خواهید منابع طبیعی بیشتری از ویتامین D را امتحان کنید، می توانید زیر نور خورشید قدم بزنید یا ساردین، قارچ، جگر، کره و مارگارین را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

 

۲. ویتامین A

بدن شما برای بسیاری از عملکردهای مختلف به ویتامین A نیاز دارد. برای موهای سالم ، بینایی، سیستم ایمنی و رشد سلولی مورد نیاز است. شما می توانید ویتامین A را از منابع غذایی مانند محصولات حیوانی و گیاهان دریافت کنید. طبق تحقیقات، کمبود ویتامین A ارتباط نزدیکی با ضعیف شدن ساختار و عملکرد غده تیروئید دارد.

 

به صورت روزانه، رژیم غذایی شما باید ویتامین A کافی برای شما فراهم کند. برای بزرگسالان، مقدار پیشنهادی تقریباً ۱۳۰۰ میکروگرم در روز است. شما می توانید ویتامین A را از منابع غذایی مانند جگر ماهی، زرده تخم مرغ، کره، شیر، پنیر و غیره دریافت کنید.

 

توجه: با این حال، به یاد داشته باشید که مصرف بیش از حد برخی از انواع ویتامین A می تواند بدتر از مفید باشد زیرا می تواند باعث مشکلاتی، حتی ریزش مو شود.

 

 

۳. ویتامین E

تحقیقات ارتباط بین ریزش مو و چیزی به نام استرس اکسیداتیو را کشف کرده است. افراد مبتلا به ریزش مو اغلب مواد دفاعی کمتری به نام آنتی اکسیدان روی پوست سر خود دارند و تارهای موی آنها در مقایسه با افرادی که مصرف آنتی اکسیدان بالایی دارند، سریعتر و خیلی راحت تر آسیب می بینند.

 

ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلول های بدن در برابر آسیب، از جمله سلول هایی که مسئول سلامت فولیکول مو هستند، کمک می کند. در واقع ویتامین E نوع خاصی به نام توکوترینول دارد که آنتی اکسیدان های بسیار قوی هستند. یک مطالعه نشان داد که گروهی از بیماران که مکمل‌های توکوترینول مصرف می‌کردند تا پایان ۸ ماه ۳۴ درصد موهای بیشتری داشتند. این مطالعه تأیید کرد که مصرف مکمل‌های توکوترینول می‌تواند باعث رشد بهتر موهای شما شود.

 

بنابراین، اگر با ریزش موی مرتبط با تیروئید دست و پنجه نرم می کنید، گنجاندن مقداری ویتامین E، به ویژه توکوترینول ها، در رژیم غذایی روزانه شما می تواند کمک کننده باشد. روغن سبوس برنج، فندق، جو و ذرت همگی منابع عالی ویتامین E هستند.

 

۴. ویتامین B کمپلکس

ویتامین B کمپلکس دارای هشت ویتامین محلول در آب است: B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9 و B12. ویتامین B7 که با نام بیوتین نیز شناخته می‌شود، یکی از انواع ویتامین B برای سلامت مو است، به همین دلیل یکی از نشانه‌های کمبود بیوتین، ریزش مو است.

 

تحقیقات نشان داده است که مصرف روزانه ۳ تا ۵ میلی گرم بیوتین می تواند رشد مو را پس از ۳ تا ۴ ماه در کودکان افزایش دهد. همچنین، محققان سطوح پایین بیوتین را در ۳۸٪ از بیمارانی که از ریزش مو شکایت داشتند، مشاهده کردند. فولات که به عنوان ویتامین B9 نیز شناخته می شود، برای سلامت مو ضروری است. علاوه بر این، مشاهده شده است که ویتامین B12 در تکثیر فولیکول مو نقش دارد.